我有話要說

歡迎光臨中山醫學大學東武空手道社!! 社課時間:星期一、三 晚上七點;星期五 早上七點有王博正老師的課唷!! 歡迎大家一起練空手道!! 社團蓬勃發展中!!加油加油~YA 如有任何疑問歡迎留言~~^^

1.請於七月九日前繳交企劃書給社長大人,有困難請講

2.請修改道服至正確長度並繡上名字(黑色),道服請整理乾淨,該漂則漂,該熨則熨

3.請繳交社服稿給小白

4.保持運動是好事

5.多喝水...(好熱....)

 

練習菜單:有心的請做不勉強,建議而已

1.長跑(男生3000m  女生2000m以上)

2.伸展操(全身都要,不要過度勉強而受傷)

3.基本暖身操(加上拉背,仰臥,伏地,胸前收腿跳)

4.折返跑(8m來回X5)

5.跳躍(最好是跳繩5minX4)

6.平安型(初二三)

7.基本步伐(前屈,後屈來回X5)

8.對打基本步(墊步,跨步,接步)

9.其他

有想加強什麼請問 

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東武空手道 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(28) 人氣()


留言列表 (28)

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  • 宇立
  • 那個自主訓練菜單比我想像中多一些...

    大家要加油...想要有點不一樣就靠暑假了
  • 哈哈哈哈~請自動縮減....
    這個是建議而已~

    我想...會做的人...應該...沒有吧~XD

    東武空手道 於 2010/07/06 16:49 回覆

  • 蛤罵
  • 我也覺得有點多耶
    可以作一休三嗎?
  • 有運動就好啦!!!

    東武空手道 於 2010/07/06 16:49 回覆

  • WindChao
  • 長跑是一天2000m!?

    唉...年輕真好呀~(望天)
  • 哈哈哈哈~我想大家不會做吧!!!!

    東武空手道 於 2010/07/09 16:41 回覆

  • John
  • 那個......
    我後來來不及趕到
    對不起,搞砸了
    還拖到大家的時間
    抱歉.....
  • 沒關係拉~還有下次~

    東武空手道 於 2010/07/10 22:55 回覆

  • 蛤罵
  • 蛤罵回來囉
    暑訓缺席太可惜了
    應該被超越很多了吧 哈哈
  • 好可惜喔!!!!還有下次~
    暑訓沒跟到快快補回來~

    東武空手道 於 2010/07/12 23:53 回覆

  • 蛤罵
  • 社由好熱鬧的樣子~
    頭髮變短的都好可愛喔!
    怎麼只有小白沒睡醒哈哈
  • 社遊好玩好累喔!!

    東武空手道 於 2010/07/12 23:53 回覆

  • winthrop
  • 大家好 我是90學年度畢業的校友
    7月底環島會回去學校一趟
    不知道怎麼與社長聯絡阿
    我想與社長聊聊^^
    我的Mail是easeeasygmail .com
    希望有看見這訊息的人可以幫我轉給社長 再請他寫信給我
    謝謝
  • 學長好!!

    已轉告社長~

    東武空手道 於 2010/07/12 23:54 回覆

  • 社長
  • 我看見了

    謝謝
  • 很好!!

    東武空手道 於 2010/07/12 23:54 回覆

  • 陳宇立
  • 該交企劃書的寄給我或傳給我吧

    這個禮拜至少要有 宗恩的研習營 小白的營隊 明燕的夜烤完整版

    其他的下個禮拜前傳第一份給我吧

    麻煩大家告訴大家
  • 真盡責!!固的!!好樣的~

    大家快快加油~

    東武空手道 於 2010/07/13 22:01 回覆

  • 蛤罵
  • 大家一起忙~

    第二天 老師不高興 但我心情卻很好哈哈
  • 加油阿!!!

    心情好很好~繼續保持~夠夠夠!!!

    東武空手道 於 2010/07/13 22:02 回覆

  • shinyhan
  • 好! 我會盡量寫= =

    為什麼老師不高興還會心情好勒?
    天氣很熱真的會讓人很暴躁
  • 加油~快快動筆喔!!!!

    東武空手道 於 2010/07/15 23:41 回覆

  • 看完世足自覺不完美
  • 如何擁有一對足球員的腳
    LBJ的身體
    棒球員的臂力
    國標舞者的翹臀
  • 可能就要等到下輩子吧~

    東武空手道 於 2010/07/15 23:41 回覆

  • 蛤罵
  • 綜合大家就是了

    因為我的小小病人心情好呀~
    但今天其毛子很差嗚嗚
    都不讓我伸手指進去...後來老師再試--大哭
    哄了1.20分吧 老師說他吃重鹹 好好笑喔
  • 什麼什麼?!

    東武空手道 於 2010/07/15 23:42 回覆

  • 蛤罵
  • 時間過的真快
    希望快開學~
    (這幾天常遇到周明智...還好他不認識我)
  • 快跟他說!!我們要場地~不要趕我們走~
    不要~~~~~不~~~~~~~NO~~~~~~~~~~~

    東武空手道 於 2010/07/15 23:42 回覆

  • 蛤罵
  • 咦~~
    好可怕喔!!
    雖然他看起來很溫和
  • 他到底長的如何?

    東武空手道 於 2010/07/21 23:45 回覆

  • 蛤罵
  • 唉呦
    昨天居然忘記留
    是誰要買卡打車呀?
  • 四個外國學生~

    東武空手道 於 2010/07/21 23:45 回覆

  • 蛤罵
  • 每天都要想晚餐吃啥...
    沒人幫我作主了哈哈
  • 想要吃什麼真的很麻煩....

    東武空手道 於 2010/07/21 23:46 回覆

  • 阿旁 ~東伍第1翹臀??
  • 國標舞者的翹臀~
    雖然很不想承認~
    但這是在說我嗎???
  • 想必這個翹臀非你莫屬拉!!哈哈~

    東武空手道 於 2010/07/21 23:46 回覆

  • 蛤罵
  • 我本來也這麼想
    不過你那是腹肌無力吧
  • 哈哈哈哈~好好笑喔!!!

    阿龐快練腹肌~

    東武空手道 於 2010/07/21 23:47 回覆

  • 蛤罵
  • 因為他是諧星當然好笑阿~

    不~~白天別下雨......
  • 哈哈哈哈~

    這幾天...都下大雨...真是太可怕了= =

    東武空手道 於 2010/07/22 23:53 回覆

  • 陳宇立
  • 之前我說這個禮拜要交企劃書的趕快交給我喔

    有看到的大家告訴大家

    明天我沒收到的會在電話通知一次
  • 辛苦社長了!!!!

    東武空手道 於 2010/07/27 00:14 回覆

  • 蛤罵
  • 快交喔
    不然社長大人要自己絆倒自己了
  • 就算交了..他還是會絆倒自己

    沒這招就不是他了

    東武空手道 於 2010/07/27 00:15 回覆

  • 阿災
  • 這是為了要練護身嗎?
  • 可能...吧....

    東武空手道 於 2010/07/27 00:16 回覆

  • 蛤罵
  • 應該是...表演欲吧?!
    可以跟阿龐組合~
  • 可以算天仁一份~XD

    東武空手道 於 2010/07/29 23:56 回覆

  • 蛤罵
  • 我發現 最近失智越來越嚴重
    常來了忘記留哈哈
  • 完蛋了~快運動!!

    我也越來越失智了...本來就已經不太行..現在快掛掉了我的腦~

    東武空手道 於 2010/07/29 23:57 回覆

  • 蛤罵
  • 我已經開始使用膝蓋來記事跟思考了
    悲慘吧
    大家知道的...他容量小的可憐
  • 我已經很久沒思考了...
    最近重新啟動中~

    東武空手道 於 2010/08/03 13:57 回覆

  • 蛤罵
  • 8月~~~~~~~~~~~
    你來了!!
    報告~~~~~~~~~~~
    一起來了!!
    病人別再來了...
  • 開始跑步~奔奔奔

    東武空手道 於 2010/08/03 13:57 回覆

  • shinyhan
  • 哈哈時間好快喔八月了也
    天氣已經熱到電風扇快抵擋不了了= =
    好熱
  • 吃冰吃冰!!

    東武空手道 於 2010/08/03 13:58 回覆